Optrekstangen

Met een pull-up bar kun je thuis je hele bovenlichaam trainen! Je kunt de pull up bar, of optrekstang, gebruiken voor verschillende oefeningen die vooral je rug- en buikspieren versterken.

Pull up bars voor thuis

Onze pull-up bars zijn ontworpen voor een breed scala aan oefeningen, geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters en gewoon thuis op te hangen. Ontdek het gemak van thuis trainen en haal het maximale uit elke work-out met onze gemakkelijk te installeren optrekstangen. Met de stang kun je je biceps, triceps, rugspieren en buikspieren trainen. Enkele van onze pull-up bars zijn ook te combineren met bijvoorbeeld bokszakken, zodat je meerdere aspecten van je workout thuis kunt uitvoeren. Bekijk ons volledige aanbod om erachter te komen wat het best past bij jouw fitnessdoelen!

Verschillende opties

Er zijn drie verschillende opties als het aankomt op pull-up bars, waarbij het verschil zit in de plek waar je de pull-up bar plaatst. De pull-up bars worden geleverd met bevestigingsinstructies.

1. Bevestiging aan de muur
De eerste optie is een pull-up bar met muurbevestiging. Deze stang kun je met muurpluggen aan je muur bevestigen. De optrekstang kan op een afstand van 30 tot 40 cm van de muur worden geplaatst. Meestal bestaat deze variant uit een horizontale stalen buis en twee handgrepen.

2. Met deurbevestiging
Als je de pull-up bar liever tussen je deurstijlen hangt, dan ga je voor een pull-up bar met deurbevestiging. Dit is meestal een telescopische staaf die zich aan de breedte van de deuropening aanpast. Hiervoor heb je dus geen schroeven of pluggen nodig, in tegenstelling tot stangen die je aan je muur bevestigt. Dit betekent ook dat je je optrekstang gemakkelijk kunt verwijderen en op meerdere plekken zou kunnen gebruiken.

3. Zelfdragende pull-up bars
Als je wat meer ruimte hebt, is een zelfdragende pull-up bar ook een optie. Dit is een los ‘trainingsstation’ dat je overal in je huis neer kunt zetten. Deze stations kun je vaak ook uitbreiden waardoor ze multifunctioneel worden en je er meerdere oefeningen mee kunt doen en meerdere posities kunt aannemen.

De voor- en nadelen van een optrekstang van Fitwinkel

De belangrijkste voordelen en nadelen op een rijtje, zodat jij zo goed mogelijk je keuze kunt maken. Uiteraard verschilt het per specifieke pull-up bar wat de exacte voordelen zijn, kom je er dus niet helemaal uit, dan kun je ook advies inwinnen bij onze klantenservice.

De voordelen
» Geschikt voor diverse oefeningen
» Eenvoudig te installeren
» Nemen weinig ruimte in
» Stevig en duurzaam

De nadelen
» Gewichtscapaciteit: ze zijn niet geschikt voor oefeningen met veel extra gewicht

Mogelijke oefeningen

Een groot voordeel van pull-up bars is dus dat je er meerdere oefeningen mee kunt doen, maar welke oefeningen zijn dat? De oefeningen waarvoor ze het meest gebruikt worden zijn de volgende: pull-ups, chin-ups, hanging leg raises en muscle-ups. De oefeningen zijn ook nog zwaarder te maken door een gewicht tussen je benen te klemmen. Let hierbij wel op dat je de gewichtscapaciteit niet overschrijdt.

Pull-ups
De klassieke pull-up is een oefening die meerdere spiergroepen in je bovenlichaam aanspreekt, inclusief je rug, schouders, en biceps. Bij deze oefening trek je jezelf met beide armen op aan de stang, waarbij je kunt variëren in de plek waar je de stang vasthoudt.

Chin-ups
Deze oefening is vergelijkbaar met de klassieke pull-up, maar je gebruikt een onderhandse grip met de handpalmen naar je toe. Hierdoor kom je met je kin boven de stang als je je volledig optrekt. Met deze oefening train je meer spieren dan met de standaard pull-ups.

Hanging leg raises
Met deze oefening train je je buikspieren. In plaats van je bovenlichaam omhoog te trekken, trek je hierbij je benen in een hoek van 90 graden terwijl je aan de pull-up bar hangt.

Muscle-ups
Bij een muscle-up combineer je meerdere spiergroepen, omdat je bij deze oefening met je volledige bovenlichaam boven de bar uitkomt. Dit is een geavanceerde oefening en dus niet een oefening om als beginner mee te starten.

Pull-up bars bestellen bij Fitwinkel

Heb je de perfecte optrekstang voor jouw workoutschema gevonden? Dan bestel je ‘m gemakkelijk in onze webshop. Je ziet de levertijd staan bij de omschrijving, in de meeste gevallen wordt je pull-up bar dezelfde dag nog verstuurd. Heb je nog vragen over je bestelling, of heb je advies nodig over de beste keuze voor jou? Neem dan contact op met onze klantenservice.