Bewegen om af te slanken

Afslanken en bewegen. Ze horen bij elkaar.

Maar welke bewegingsvorm is nu goed voor mij? En wat voor keuzes kom ik in het dagelijks leven steeds weer tegen waarbij ik beter bewust over na moet denken? Keuzes maken bij het veranderen van je gewoonten, daar gaat deze cursus over. Het is zo makkelijk alles met de auto doen, en eenmaal thuis weer lekker lui voor de TV of video hangen. Keer op keer blijkt dat het best moeilijk kan zijn om een bepaalde levensstijl te veranderen.

Iedereen zal zo langzamerhand wel overtuigd zijn van het nut van lichaamsbeweging. Maar hoe gaan we dat aanpakken? Het is goed dat je je realiseert dat lichaamsbeweging beslist niet hoeft te betekenen dat je straks bij wijze van spreken de marathon van Rotterdam moet gaan lopen. Je hoeft jezelf niet te bewijzen… Maar het is meestal wel nodig dat je je levensstijl verandert.

Op twee momenten een keuze maken
Als je met een afslankprogramma begint en je hebt behoorlijk last van overgewicht is het verstandig om je de eerste weken volledig toe te leggen op het afslanken via een tamelijk streng dieet. Je kunt bijvoorbeeld denken aan een periode van 2 weken. Dat betekent dat je pas na die 2 weken gaat kiezen om ook een programma te volgen om meer te bewegen.

Bijvoorbeeld

– begin week 3: kun je kiezen voor een eenvoudige uitvoerbare vorm van lichamelijke activiteit, denk aan fietsen of wandelen. En pas weer een periode daarna, als er echt al de nodige kilo’s af zijn en je je fitter voelt, kun je met een ‘forser’ programma beginnen.

Bijvoorbeeld:

– begin van week 5: kun je kiezen voor een vorm van lichamelijke activiteit als behoorlijk intensieve aerobic.