Slapen: apps gericht op slapen

In deze cursus vitaliteit: apps gericht op slapen leiden we je in in de wereld van de slaapapps. Apps voor het registreren van je slaap. Het is steeds gangbaarder doordat we steeds meer weten van slapen. Er is veel onderzoek verricht naar wat bevorderlijk is voor de nachtrust, wat slecht is, wat nodig is.

Slapen en apps
Waar is tegenwoordig geen app voor? Inderdaad, voor alles en nog wat. En niet alleen de smartphone en de tablet bieden ons tal van mogelijkheden. Ook de producenten van slimme polsbanden en slimme horloges willen ons graag helpen bij onze slaapproblemen. Er komen steeds meer slimme draagbare ‘devices’ en ook deze bieden allerlei apps en er zijn speciale portals op internet om alles bij te houden wat er ook maar kan worden bijgehouden.

Wat is de waarde?
Ons oordeel is eenvoudig: ondanks het feit dat de registratie van al die slimme apparaten niet overeenkomt met de medische definitie van slaapfasen, gunt een app je wel inkijk in ‘hoe je die nacht onrustig bent geweest’. Veelal zien we dan ook een patroon met verschillende fasen.

En juist die inkijk kan voor het verbeteren van de nachtrust goed zijn. Je kunt bijvoorbeeld zien hoe je nacht was na iets teveel gedronken te hebben, of bijvoorbeeld na teveel koffie. Juist het steeds weer bekijken van zo’n slaappatroon in relatie met wat je weet, kan je inzicht rond slapen echt verbeteren.

De laatste jaren is er sprake van een ware opmars van apps die met onze gezondheid te maken hebben en met recht kunnen we zeggen dat we waarschijnlijk nog aan het begin staan van deze ontwikkeling