Conditie: lopen techniek en training

Werken aan je conditie: een inleidende cursus die op techniek en training bij het lopen ingaat. Ook blessures komen aan de orde. Lopen, hardlopen, rustig lopen, joggen, het is een erg populaire sport die door steeds meer mensen wordt beoefend. In deze module bieden we om die reden achtergrondinformatie aan, zodat je meer kennis hebt van de sport die je gaat beoefenen. We wensen je veel plezier met deze cursus én veel gezonde kilometers tijdens het beoefenen van je sport.

Loopstijl en looptechniek
In de lessen zullen we dieper ingaan op onze manier van lopen. In boekjes over het lopen spreekt men dan van de ‘loopstijl’. Lopen is een cyclische – dat wil zeggen een zich herhalende – beweging.

Het idee zou kunnen ontstaan dat iedereen op dezelfde manier loopt. Dat is natuurlijk niet zo. Er zijn grote en kleine afwijkingen. We spreken in dit verband van iemands loopstijl. Die loopstijl wordt door een aantal grootheden bepaald zoals gewicht, bouw van het lichaam, aangeleerd looppatroon. Ook psychologische factoren kunnen van invloed zijn. Zo kan bijvoorbeeld een zekere felheid of loomheid in het looppatroon van iemand naar voren komen.

Bij het lopen onderscheiden we een zweeffase en een steunfase. Afwisselend wordt op het linker- en op het rechterbeen gesteund. De volgorde van zweeffase, steunfase van het linkerbeen, zweeffase en steunfase van het rechterbeen zijn weer te geven in een diagram. Kijken we naar de beweging van één been, dan onderscheiden we daarin een steunfase (het been is in contact met de grond) en een zwaaifase (been is niet in contact met de grond). Deze beweging herhaalt zich steeds en daarom spreken we van een cyclische beweging.